有媽媽問到母乳保存，我順手回的，先貼在這兒。我有更詳細的資料下次再貼過來。（一邊寫一邊為下一本哺乳書做準備啦！哈哈！）
母乳隨著初生的天數以及氣溫，可以存放在室溫下的時間，從２４小時到５小時不等，不過我覺得比較保險及好記的方式：３、３、３
也就是說室溫三小時、冷藏三天、冷凍庫三個月
不過這裡所說的是上、下分開的冷藏、冷凍庫喔！
同一瓶母乳，回溫後盡快在室溫三小時內吃完，不建議再放回冷藏下一頓吃，更絕對不能冷凍保存，因為回溫吃剩的奶，後就像熱過的剩菜，腐敗的速度會加快。
母乳的回溫，不能夠直接加熱，應該要「隔水溫熱」，溫熱的水以手摸不會感覺燙手的水溫（約45度以下）為準，超過五十度的水溫會破壞母乳中的一些活菌及酵素。室溫直接回溫也可以，我看過很多外國人是不回溫的，拿起來搖搖冷的就直接餵了！但記得室溫不要超過三小時。

看到痞客幫首頁有一位擠了六萬CC母奶的媽媽，順手回了留言，想想可能也有媽媽有同樣的困擾，所以貼過來這邊。

控制母體奶量多寡的關鍵，其實不是在於媽媽，而是在於寶寶。就跟唾液一樣，引發的關鍵在於食物，不是在於自己，媽媽直接哺乳的時候，寶寶的奶量需求會反映在吸吮上，因此餵得勤，奶量就會越來越多。反之，則會越來越少！
所以，通常漲奶的感覺都只會發生在前一兩個月，漸漸奶量達到平穩，乳房就會不在覺得漲痛不適，這是大自然給媽媽跟寶寶的機制，所以很多媽媽誤以為不覺得漲了，是不是奶水減少了？事實上不是的，奶水還是持續分泌，只不過量被寶寶控制下來了！
反觀，瓶餵的寶寶因為沒有辦法直接反應需求在吸吮上，因此奶量的控制就變成轉移到媽媽的擠奶上。擠奶越頻繁、分泌奶水越多，擠奶不頻繁，分泌奶水就越少。

【本報台北訊】母乳提供前四到六個月足夠的鐵質，之後適當均衡營養的副食品添加，將可減少缺鐵性貧血的發生。
八日某報刊出「餵母乳、喝羊奶 小孩容易貧血」的標題，造成不少哺乳家庭不必要的擔憂。缺鐵性貧血的現象的確存在，但是台灣母乳哺育聯合學會表示，正確的標題應該是，六個月後副食品添加不完整，嬰兒可能有缺鐵性的貧血。
在前四到六個月純母乳哺育不會有缺鐵性貧血，但是六個月左右嬰兒本身的鐵存量不夠，開始需要額外補充鐵。鐵主要存在於紅色的肉類，芝麻、紫菜、紅豆、蠶豆、豬肝、牡蠣、魚類、乾果也是鐵的來源，市面的嬰兒米麥粉也有添加鐵。
如果嬰兒有些特殊狀況，如早產兒或出生後有失血造成本身鐵存量可能不足者，鐵的補充就須提早。
台灣母乳哺育聯合學會呼籲所有面對嬰幼兒的醫療專業人員，都應該了解對於正常嬰幼兒的營養建議，並且有能力提供這方面的評估以及衛生教育。

有一次，我在節目後台，與一群吱吱喳喳的女人，討論起一個很難抉擇的話題：「如果下輩子可以選擇，妳要選擇做一個聰明的女人，還是一個美麗的女人？」
當然，這個選擇題是在不能夠兩者兼顧的情況下。
幾乎在場的所有女性，包括一位漂亮的女律師，竟然都選擇了「美麗」，只有我選擇「聰明」。
她們的理由一致：「一個漂亮的外貌，真的很重要。」
我不否認「美貌」是一封上帝給的最佳介紹信，也是人生利器。但，我選聰明的理由很簡單：「美麗的女人前三十年美麗，但是聰明的女人，卻可以聰明一輩子。」
美麗但愚蠢的女人，注定苦命。聰明的女人，雖不美麗，但卻可以快樂。
說來蠻有趣，雖然我經常參加電視錄影，不過我的化妝技術很爛，平常也不太使用保養品。我對臉部跟身體只有一個要求，那就是不要不舒服就好，所以，除了擁有能夠把臉洗乾淨的肥皂、以及冬天讓身體不癢、雙腳不脫皮的乳液之外，我幾乎不用保養品。而我的化妝技術大概就是勉強讓我在沒有化妝師時可以自己上台，如此而已。
每次看到部落格首頁那些「化腐朽為神奇」的女生，可以花時間研究化妝技術，然後來個大變妝，我都非常之佩服，因為我是沒有辦法對著鏡子花上幾個鐘頭，只為了研究哪一根睫毛可以比較長、眼睛塗什麼顏色看起來比較大這樣的目的。
我不太明白把自己打扮成一個不像自己的人，然後吸引而來的男人，會對我會有什麼用處。同樣的，那種長得很帥、但是一寫字就是火星文的男人，基本上好像除了上床時賞心悅目之外，好像也沒有其他長處。
最近看到「多芬」的幾個廣告，讓我非常感動，忍不住凝視許久。那個平面廣告是一個很可愛的女孩子，她說她「只喜歡自己的雙眼皮」，不喜歡自己的肉鼻子、大耳朵、厚唇、跟矮矮的身材、黑黑的皮膚。不過，旁邊的媽媽、外婆等親人卻拿著「耳朵大大好漂亮」、「腰細細的很美麗」、「鼻子有肉很好看」、「黑黑的皮膚很健美」等等的牌子，用非常動人的微笑注視著女孩。
我好喜歡這個廣告！
現在媒體充斥著豐胸、細腰、大眼、濃眉、小嘴、白皮膚的女模特兒、明星，總是有意無意的教育著我們的女孩，用一個非常制式且嚴苛的媒體眼光審視著自己的外表。因此，所有的女孩幾乎都一窩蜂的減肥、隆乳、割雙眼皮、美白防曬。事實上，美並不僅有一種形式，我們為什麼要讓這樣的審美眼光去影響自己，而花上大把時間去追求、去改造，把自己變成那種沒有意義的「美麗」？
我是家傳的黑皮膚，偏偏又愛曬太陽，往往，一到夏天，可以黑到鏡頭前完全不感光。小時候，每當有人稱讚我長得漂亮的時候，媽媽總是故意謙虛說：「哪有漂亮！黑漆抹烏的！」要不就說「你家女兒的白皮膚換給我女兒就好了！」因此，小時候我對自己的黑皮膚一度頗為不喜。
我總是很羨慕那些「一白遮三醜」的女生，有著白泡泡的皮膚，看起來很嬌嫩、無邪。而自己古銅色的皮膚，卻怎麼樣也白不了。不過，雖然遺憾皮膚不白，但倒也因為自知不可能變白，省了許多美白、防曬這些有的、沒的步驟及時間，我外出從來不撐傘、不戴帽，倒也輕鬆自在。
而且，年紀漸長，我倒也發現黑皮膚的好處。第一是不容易長痘痘，第二皮膚上看不到斑點，也看不出皺紋。第三，總是看起來一副健康寶寶的模樣。於是，也就慢慢的釋懷了！
女兒跟我一樣的黑，甚至有過之而無不及。她跟我一樣喜歡玩水、曬太陽，因此夏天一到，她簡直黑的像個東南亞混血兒。社團老師一見她就問：「妳父母是哪裡人？」每次下課去接她，看到她那一張黑黑的小臉兒曬得紅通通，就忍不住親親她，覺得她的小黑臉真可愛！
對我來說，女兒不但黑黑的皮膚很好看，她外露的牙齦也很天真，略略朝天的鼻子更是美得不得了！
就像多芬的那個廣告告訴我們的一樣，我們為什麼不去喜歡我們自己天生的樣子？而要不斷的懷疑自己、挑剔自己？
事實上，盲目追尋流行的美麗，對於事業、生活、愛情，都是沒有用的。
再好吃的一道菜，每天吃也會膩；再美麗的女人，每天看，也會煩。
與其想要做一個美麗的女人抓住老公或男友的心，不如想辦法做一個有趣的女人。
人與人之間的相處，必須要有「樂趣」，才會長久。這個樂趣的尋找，就在於智慧。
很多女人，在一般人的眼光裡，長得並不怎麼樣。但，說也奇怪，不但很多人追，而且最終也擁有幸福婚姻。相反的，美麗名模、明星，感情、婚姻卻並不順利。我覺得這其中的差別往往不在於遇到男人的好壞，而是在於她是否聰明。
她跟她老公相識於網路，對方對於她寫得一手有趣的文章，非常著迷。結婚之後，兩人十分恩愛，感情相當好。老公對她最大的讚賞就是：跟她在一起，永遠也不無聊。
他跟她結婚是郎才女貌，最後卻貌合神離。他對她的評語是：每天花最多的時間就是保養跟化妝、買東西跟講電話，無聊又無趣。
這兩類女人最大的差別是，聰明的女人知道自己要什麼，但美麗女人卻不知道。
因此，花時間追求美麗的女人，最後連美麗也會失去；而聰明的女人不必追求美麗，美麗卻因此而駐足在她的靈魂裡。

母護嬰 最後簡訊「記住我愛妳」

在被震垮的瓦礫廢墟中，救難人員可以輕易地看見人類的至情至性。在四川省北川縣，搶救人員又發現一位偉大的母親，她弓著背護住只有幾個月大的女兒，自己早已氣絕身亡，但救難人員發現女嬰卻神奇地毫髮未傷，安靜地睡著。

北京今天出版的新快報傳誦這個感人的故事，在重災區北川縣，搶救人員在廢墟中發現一名被已房屋壓死的女子，她以雙膝跪地，整個上身向前匍匐，雙手扶著地以支撐身體，就像是古人行禮一般，但身軀已被壓得變形。

原 本救難人員在狹窄的間隙中，伸進手去確認這個女子已經死亡，因此就決定轉往別處去搶救，他們走了幾步後，搜索救援隊的隊長突然大步地往回跑，邊跑還邊喊 「快過來」。搜救人員又來到屍體前，費力地把手伸進女人的身子底下摸索，探了幾下之後，他即高喊「有人！有個孩子！還活著！」

於是搜救隊員小心翼翼地把女子周圍的砂石清開，然後即發現她的身體下果然躺著她的孩子，約莫三、四個月大，因為媽媽的身體幫她擋住坍牆，她竟然毫髮無傷，被抱出來的時候，還安靜睡著。

隨後，隨行的醫生過來替女嬰解開被子做些檢查，發現有一支手機塞在被子裡，醫生下意識地看了一下手機的屏幕，發現屏幕上顯示著一條已寫好的簡訊：「親愛的寶貝，如果妳能活著，一定要記住我愛妳。」這時，雖然是早就見慣了生離死別，但醫生仍怎麼也止不住眼眶的淚水，手機傳給在場每個人，看到的都為之動容不已。

老公去北京一星期。
奇怪，老公不在家，雖然我更忙，白天工作、兩個小孩都要自己接送，不過很奇怪，我反而覺得心情比較平靜，心頭的怒氣少了很多。
大概是因為沒有期待，就沒有失望。
當我知道，回到家沒有人會幫女兒先看過功課，所以我便心平氣和的一邊吃著晚餐（宵夜），一邊檢查女兒的作業，完全沒有「以為老公都已經都檢查過了，結果卻根本沒有」時的那種憤怒。
當我們母女兩人必須在週六一大早去學校參加母親節活動時，因為老公不在，我不用叫他起床、等他準備，雖然沒有人幫我們拍照，我們倒也就完全不去想這回事，母女兩人迅速、確實的出門，安安心心的表演。
老公不在家，很多看了就惹人生氣的行為都不見了，眼不見為淨，倒也樂的清靜！
老公不在家，我假日的時間突然變得很空閒，不用急著整理東西去露營，乾脆一整晚待在娘家。
老公不在家，孩子都變得很乖，早早講完故事，早早上床，沒有藉口「爸爸如何如何....」而吵鬧。
老公不在家，家裡少了一個人亂搞、窮攪和，我也少花力氣整理。
老公不在家，晚上睡覺時床上的空位還大一點，睡得還比較好。
自從我學會開車、上網、以及「看說明書」後，老公對我就越來越沒有用了。
這真是一個令人振奮的發現。

上週是兒童節，很多劇團表演都在四月推出壓箱寶。我已經連續三年都帶孩子欣賞NSO（國家交響樂團）在四月份推出為小朋友特別規劃的音樂會，今年也不例外，我帶女兒看了NSO與「如果」兒童劇團合作演出的「皮爾金＿昆蟲的異想世界」，享受了一場音樂盛宴。
聽完了音樂會，朋友送了我兩張昨天下午「如果」兒童劇團的另一齣舞台劇「東方夜譚」的票，約我隔天再看一場。於是我補買了一張票，帶著兒子一起去。
這真是一齣好戲！如果，你家有二年級到六年級的小朋友，千萬別錯過！
「東方夜譚」選了三則司馬中原鄉野傳說的故事，改編成兒童舞台劇。不論是布景、道具、服裝、劇本，都是我看過的兒童劇中，最有誠意的一齣戲！
薄薄的紗幕上，中國風味的樹林、寺廟、樓閣、房子，優美精緻到令人嘆為觀止，換道具與布景的頻繁度，不要說孩子們目不轉睛，連我也看得讚嘆不已！這齣戲，比起外過來台灣演出的成人舞台劇，水準絲毫不差！象徵手法的運用、演員武打的精彩，我只能說：「如果」真的是砸了大錢來演出這場戲的！
我覺得燈光的特效也做得很好。一幕莽蛇與蜈蚣的爭鬥，運用了舞龍舞獅的概念，中國味十足，連我四歲的兒子都可以輕易懂得象徵的含意；後面師兄弟決鬥時的皮影效果與真人穿插演出，我也很喜歡！音樂歌曲的編排也很令人動容，一幕呆虎離鄉的歌曲，聽了我眼淚在眼眶裡打轉！好久沒有看到這麼中式風味的舞台劇了，優美暢快兼而有之。
稍稍可惜的是，因為我的孩子年齡比較小，對於「衙門」、「捕快」這一類的詞句，有一點聽不太懂，需要我解釋；而歌詞因為沒有字幕，我買的位置比較偏一點，現場聲音回送的關係，有的地方聽不太清楚。我個人是認為，太幼齡的孩子看這齣戲，大概只能看看聲光效果；但是中高年級以上的孩子，一定會很喜歡。我後面一排坐了幾個小二左右的男生，喝彩及笑聲不斷！看得很激動喔！我四歲的兒子在中間說話比較多的地方有點不耐煩，不過看到比武打拳翻筋斗，也看得目不轉睛。
問了後台工作人員，他們說賣座平平，我覺得真的非常可惜！因為票價並不貴，我買的是五百元的票，非常物超所值！所以，我想把這齣劇推薦給家有中高年級小朋友的家長！這是一齣非常好看的兒童劇，值得帶孩子一起去欣賞。

前兩天，去幫LULU老師的瑜珈教室講一堂「哺乳講座」，LULU老師送了我一本目前最紅的書「秘密」，我很開心，因為我一直很想去借這本據說是今年最暢銷的書來看看，到底這書有什麼魔力。
翻看了一下，其實書本身沒什麼了不起的內容，就是找了很多名人見證來證明書中的中心思想：你所想的，就是你會有的。大意即是說，人的思想就是一種頻道，妳想什麼就會吸引什麼，因此，想要改變自己的命運，就要先改變自己的思考模式。
比方說，妳想要減肥，不能想「減肥」，因為越「想減肥」、吸引來的就是肥胖的思想，因此永遠瘦不下來。所以應該要想「我就是吃不胖、我是個苗條的瘦子、我喜歡我現在的樣子、我現在很好看！」才對。
雖然我覺得這本書蠻無聊的，因為內容很簡單，都是重複的東西。但我卻並不否定這本書的中心思想。因為我就是書上描述的這種人：喜歡築夢，一天到晚活在夢想裡。
比方說，當我在租房子住的時候，我成天夢想著我有一個自己的房子，房子裡可以漆成我喜歡的顏色，砌上我喜歡的磁磚。我想要有一間藍色的廚房、一間紫色的臥室，一間美麗的廁所。在SARS那年，我真的用很便宜的價錢，買到了一間我想要的房子。當我搬進30幾坪的大廈單位時，我把蜜月時去卡里島買的「姓氏磁磚」，貼在我家大門上。我嘴裡嘟噥：「我想我是不可能買得起有花園的房子了，所以就趕快先貼上吧！」
可是，住在大廈裡的那幾年，我心裡總是忍不住偷偷想像，自己住在一個有院子的房子裡的情形，然後想像著把磁磚貼在花園門上的情形。
沒想到，去年我的舊房子漲價，我趁機賣了房子，真的被我找到一間價格相當，有院子的房子，美夢成真！當磁磚如願貼在小花園門上那一刻，我真的有種「心想事成」的感覺！這，不就是我一直夢想的那一刻嗎？
以前剛進報社時，我這個菜鳥被組上的同事欺侮得很厲害。我曾經被他們氣得在街上痛哭，但我總是隔天擦乾眼淚，繼續去上班。我心裡總是很阿Q的想著：「沒有關係！你們現在欺侮我，總有一天你們都不在了，我卻還在！」
說也奇怪，欺侮我的同事，沒有多久就紛紛升遷的升遷、調走的調走，最終，討厭的人真的全都離開了！哈哈！我非常開心，私心裡一直覺得自己是個受上帝眷顧的傢伙！那時，我就發現，只要每天「用力去想」，就會如你所願！
接下來的十年，採訪的時候，我也是這樣。有時後，真的新聞很淡，不知該怎麼辦，我就告訴我自己：沒關係，今天出門一定可以跑到大新聞！真的！然後我就往大家都不會去的新聞棚裡亂逛，鍥而不捨的捉著人猛問問題。真的！往往我就可以帶著隔週的頭條回報社。
最好笑的是，離職後這幾年，我的經濟狀況不太穩定。有一次我忍不住跟老公抱怨：「很奇怪耶！每次多一筆收入，就會多一筆開銷，錢怎麼樣都存不住！」比如說，接到了一筆稿費正在高興，就會發現家裡冰箱壞了！或是洗衣機報銷了！
既然是這樣，我也看開了，不打算認真存錢！花就花吧！說也奇怪，每次有一筆開銷要付的時候，正在發愁，就會剛好有一筆錢進來，屢試不爽。前兩天，我倒車時不小心A到隔壁鄰居的進口車，道歉之餘，我承諾我一定會全額賠償。果然，隔天我就莫名其妙的收到國稅局補退的稅單，不知為何退的竟是前年的稅金，四千多元，剛好就是我要賠隔壁鄰居車子的錢！
還有，我的身體不是很好。經常不是喉嚨痛、就是嘴破，再不然就是鼻竇炎，每天有擤不完的鼻涕、咳不完的嗽，總之大病沒有，小病一堆。我以前每次在身體痛苦時，總是覺得很難忍受，自怨自艾。不過，後來我決定要換一個方式去想。每當我赫然發現我今天什麼病痛都沒有的時候，我就抬頭祝禱：「天啊！我今天真是幸運，竟然身上沒有地方痛！感謝上帝！」說也奇怪，我覺得我的身體狀況比從前好得多了！
直到現在，雖然我每天還是有很多的煩惱、很多的壓力與問題需要解決，常常對未來感到恐慌，但是，每天晚上睡覺前，我都會抬頭看看我家的屋頂，然後安慰自己：「只要今天全家還有一個很不錯的屋簷可以睡，明天的事，就交給上帝去煩惱吧！」
看了「秘密」後，我終於知道，喔！原來，我一直都是一個在使用「秘密」的人呢！
（不過，我不推薦大家買這本書啦！因為真的不怎麼好看。借來看看也就足夠了。）

這是我合作的出版社新推出的作品，做得很精緻的一本書。老版本來叫我做採訪，但當時我太忙了，所以我不是代筆人，不過書拍得很精美，喜歡做菜的人，不妨看看！至於我剛完成的信義房屋TOP仲介陳明玉，就快要出囉！到時候再告訴大家。還有我的下一本，出版社希望我做哺乳書，我正在努力中，希望能寫快一點！好幫助有需要的媽媽。
忍不住要對於猜測我「到底賺多少」的讀者說一點話：不是所有「有知名度的人」都等於「有錢人」，雖然大部分是如此。老實說，我現在的收入，跟我在「壹週刊」當記者時差不了多少，電視上很多名嘴其實都只是靠通告討生活的，收入跟當紅主持人、藝人不能比較。我有一次碰到一位「名嘴」，向我訴苦說他負債累累，我聽了也只能暗自搖頭。而我，能買的起稍大一點的房子，主要是靠房地產漲價時把握機會換屋所致，跟收入一點關係也沒有，而且，我買的地段是台北縣，價錢低的咧！
我現在仍然維持著特約的採訪工作。對我而言，電視通告像是點心，車馬費用是不穩定的，而且哪一天觀眾不喜歡妳了，妳隨時可能消失，所以我並不很在意。當然，如果有一天我有幸像美人姐一樣紅，能主持節目賺大錢，我也很樂意啊！哈哈！但是到目前為止，那一日並未到來。所以我仍然跟普羅大眾一樣，出門搭公車、緊勒皮帶支付孩子的才藝課費用、露營省住宿費、每週二加油為了降價。我並不特別窮，但也不算富有，我的生活慾望不高，我不喜歡名牌。我將省下來的錢，給孩子學一些才藝，以這些評斷我是否富有的人，實在是貧乏。
另，我的人之所以珍貴，或得人喜愛、受人尊重，跟有沒有錢又有什麼相關呢？
一個有錢人可以慈悲為懷，一個窮人也可以。一個有老公愛的女人可以談婚姻，一個沒老公愛的女人也可以。思想，可以跨越現實世界的障礙，可以穿透的受禁錮的生活，可以超出有限的生命。一個好的作家，不當妓女也可以寫妓女；正如一個好的醫生不生病也能救人。以有錢與否去衡量一個人的觀點，實在是太過狹隘。

這兩天我病得很厲害，大老遠跑到「麒麟潭」去露營，結果在營地發燒，燒了兩天，昏睡三天。不過，昨天晚上我在看「國王的人馬」卻越看越有精神，看到天亮還捨不得放下。
「國王的人馬」是美國小說家羅伯華倫的經典名著。
我念大學的時候，就看過這本書。因為是「現代詩選」的老師張健推薦我看的，當時太年輕，對於小說中政客的故事，沒有興趣，跟老師借了書，回家看了一章就放下了。但因為我很喜歡「遠流出版社」出的「世界文學全集」，斷斷續續看到了就買，所以後來在光華商場又看到這本書，我還是買了一本自己保留著。但，這麼多年來，書一直放在書架上，始終沒有再讀過。
最近，孩子漸漸大了些，我又有一些完整的時間可以讀書，因此決定重拾一些大部頭的書，強迫自己閱讀。我第一本重讀的是「傲滿與偏見」，看完了之後我就拿起了「國王的人馬」。
剛開始看真的有點枯燥，因為美國小說家羅柏華倫很喜歡用極為細緻的比喻及描寫，描繪一件很簡單的事情。好