陳安儀的筆下人生

「跳繩」對我來說，曾是一段美好記憶。

小時候的我，不擅長運動。不用說激烈的躲避球、籃球了，就連女生們流行玩的跳橡皮筋-----「小皮球、香蕉油、滿地開花二十一」，我也參與不了：不是一腳踏空，就是跟不上節奏，更不用說那晃來晃去的繩索，似乎總是跟我做對，讓我一次也跳不過去。

有一次，媽媽有事到學校來，無意中發現下課時的我，一個人怯生生地站在教室走廊下。她看到我用著羨慕的眼光，看著在操場邊、楊桃樹下，一群笑笑鬧鬧的女孩們，開心的跳著橡皮筋，覺得很奇怪：

「妳為什麼不去跟同學一起玩？」

我搖搖頭，沈默不語。

於是，隔天媽媽便從菜市場上買了一大包橡皮筋回來。她知道，要幫女兒打入人際關係的第一件要事，就是：一定要教會我跳橡皮筋。

爸爸下班後，他們兩人在家裡，耐心的用橡皮筋串起了一條長長的繩子。爸爸把一端掛在門把上，手執另一端，由媽媽站在中間，親自示範「勾」、「跳」，再由我跟著模仿、練習。就這樣，在小小的客廳裡，我一步一步的跳起了「小皮球、香蕉油」。

說也奇怪，從小我的頭腦不錯、功課一級棒，可是肢體的韻律協調，好像就是差一人一截。別人三兩下就學會的動作，我做起來總是僵硬、不自然，光是一個腳的動作，練習了許久，往往還是會搞錯。但是媽媽很有耐心，每天晚上吃過飯，一家三口就一邊說笑、一邊陪著我練習。不記得花了幾個晚上的時間，我終於能一關一關的跳過「腰部以上」的高度了！當然，在學校裡，我也交到了我的第一個好朋友！

有了第一次的成功經驗，當我小學四年級，在學校裡再度困於「跳繩考試」時，我立刻毫不猶豫地回家向媽媽求救。

還記得，那一次的跳繩考試，老師要我們連續跳40下才能及格。問題是，我跳的速度很慢，跳一下、頓一下，老師說這樣的跳法不行，一定要連著跳才可以。

於是，我們一家四口再度開始了假日「跳繩」時間-----爸爸媽媽帶著坐在嬰兒推車裡的弟弟，陪著我到對街植物園裡練跳繩。我還記得，爸爸為了讓我剛開始比較好練習，不會一直絆到繩子，還用一條厚重的童軍繩幫我「特製」了一條速度較慢的「跳繩」呢！

而我，從小就深深相信「勤能補拙」這句古人傳下來的真理：「人一能之，己百之，人十能之，幾千之。」於是，憑著一股傻勁，我勤奮不已的練習，終於，我不但跳過了考試，還自己跳出樂趣：交叉跳、雙人跳、花式跳......有一陣子，跳繩成了我的樂趣，沒事就拿起來跳個一陣，媽媽在廚房煮飯，我就在廚房門口跳給她看。

那段情景，一直到現在，還深深地映在我的腦海裡。即便媽媽已經過世多年，父親也已垂垂老矣，但是那條勾在門把上的橡皮筋 ; 小小客廳裡的歡顏笑語 ;假日植物園裡的親子同樂.......都是父母親愛我、關心我、陪伴我的最佳證明。

如今，我自己有了孩子。從小，我就非常注意他們的運動習慣培養。溜冰、踢球、爬山、衝浪.......我帶著孩子上山下海，為的就是希望他們健康、開朗。

我深深明白養成「運動習慣」對一個人的一生有多麼的重要，運動不僅讓人充滿活力、維持健康，更是保持快樂心情、增進人際關係最好的方式。運動的時候，身體會分泌「多巴胺（快樂素）」，不但有助於紓解壓力、穩定情緒，對於學習也有正面的影響力。

常常，我的學生有過動或是注意力不集中的問題，或是我的朋友深陷於感情、職場的憂鬱，我都會鼓勵他們的父母或另一半多多帶他們出門運動，讓「運動」這種最沒有副作用的「藥」來治療身心，效果都非常良好。

只是，現代人因為工作、學業忙碌，更因為居住環境的關係，要找到一個合適的運動，有時候並不容易，此時，跳繩就成了一個很好的選擇。首先，跳繩不需要昂貴的器材，再則，也不受天候、場地的限制，只需要一個迴旋不受干擾的空間即可，就算是一般室內也很容易進行。像我小姑有三個孩子，平日十分忙碌，因為醫師建議要讓小孩固定運動，避免性早熟、提前發育，就規定孩子每天固定跳繩數百下。有一次，他們來我們家玩，一群小孩在家門口就跳了個不亦樂乎！

再則，跳繩難度不高，卻是高有氧的運動，每天跳繩10分鐘，運動效果等同進行慢跑30分鐘，或是健身舞20分鐘！且適合各種年齡層，可以增加身體的協調性、平衡感、韻律感，以及肌耐力。所以，跳繩不但可以讓同學長高，還可以變聰明喔！因此，從1999年起，董氏基金會開始推動「憂鬱症防治」，提醒大家找適合自己的方式來紓解壓力，甚至為了鼓勵同學們養成運動紓壓的習慣，自2012年開始，推動「跑跳，好心情」跳繩運動，與可口可樂基金會合作，鼓勵學生每天跳繩10分鐘！

今年，「跳繩運動」推廣邁入第四年，以「跳繩接龍，快樂follow up｣為主題，邀請同學們將跳繩運動由「單人」串連到「很多人」，一起來把跳繩運動的快樂傳遞出去！藉此建立跳繩運動習慣，為自己帶來正向情緒，同時向他人傳播跳繩運動的快樂！

歡迎參觀官網～跑跳好心情喔！